SmartMental - Каталог психологов

«В психологию я пришла в зрелом возрасте, пройдя через собственный опыт выгораний и депрессий. Со мной поступали жестоко и несправедливо. Я не понаслышке знаю, что значит чувствовать себя беспомощной, потерянной и невидимой.

Но я также знаю путь к исцелению. Я не просто выжила — я научилась жить в гармонии с собой и миром, и теперь я помогаю другим сделать то же самое. Я верю, что каждый из вас может найти внутреннюю опору, восстановить силы и начать жить жизнь, наполненную смыслом и радостью.

Для меня качество и безопасность терапии — абсолютный приоритет. Именно поэтому я регулярно прохожу личную терапию — чтобы быть в контакте с собой и не переносить свои трудности на клиентов. Прохожу регулярные супервизии — чтобы сложные случаи разбирать с более опытными коллегами. Четко соблюдаю профессиональные и этические границы — это основа безопасности в нашем совместном пути.»

С какими запросами я работаю:

Эмоциональное состояние: выгорание, депрессия, нежелание жить, тревога, низкая самооценка, трудности с принятием себя и своего тела.

Отношения в семье: сложности с детьми-подростками, детско-родительские конфликты, напряжение в отношениях с партнером, чувство одиночества в семье.

Личные кризисы: поиск себя, своих ценностей и желаний, адаптация к переезду в другую страну или город, последствия трудного детства (в т.ч. для ВДА — взрослых детей алкоголиков), переживание насилия.

Чтобы наша работа была максимально эффективной, я заранее обозначаю сферы, в которых я не специализируюсь. Я не работаю с химическими зависимостями, расстройствами пищевого поведения (РПП) и не провожу терапию с детьми и подростками младше 16 лет. Если ваш запрос лежит в этих областях, я помогу вам с рекомендациями, к кому можно обратиться.

Мой подход — мультимодальный. Это означает, что я не использую один шаблон для всех. Я подбираю методы (КПТ, гештальт, терапия принятия и ответственности и др.) под вашу уникальную историю и цели

Здравствуйте, я – Полина, Ваш психолог.

Я работаю со следующими жизненными ситуациями и проблемами:

— когда все идет не по плану и ничего не получается –→ помогу выявить, что именно мешает двигаться вперед на пути к Вашей счастливой жизни;

— когда запутались в себе и не можете понять, куда хочется двигаться дальше –→ помогу распутать этот клубок и выстроить новый план для лучшей версии Вашей жизни;

— когда устали от всего и всех, а дела и заботы копятся как снежный ком –→ помогу Вам найти ресурс, расставить приоритеты, выбрать себя без чувства вины;

— когда эмоции «топят» и вынырнуть никак не выходит –→ со мной Вы научитесь жить с разными эмоциями, понимать их, уметь проживать их;

Так же я готова помочь Вам преодолеть страхи будущего, неизвестного, нового, осуждения, позора, ответственности; выстроить желаемые отношения с окружающими Вас людьми; адаптироваться в новых жизненных условиях; справиться со сложными (кризисными) периодами в жизни.

Работаю с женщинами от 21 до 55 лет.

! НЕ РАБОТАЮ С: ПТСР, суицидальными мыслями и намерениями, травмой насилия (физического, эмоционального, сексуального).

Мой подход в психотерапии основывается на следующий принципах:

1. Гибкость, а не шаблон. Как не существует двух одинаковых людей, так и не может существовать двух одинаковых терапий. Поэтому я работаю в полимодальном подходе, то есть использую рабочие методы и техники из разных психотерапевтических подходов (экзистенциальная психотерапия, КПТ, ЭОТ). Я выбираю и подбираю то, что подходит именно Вам в конкретно Вашей ситуации.

2. Уважение к темпу клиента. Ориентируюсь всегда на клиента, его потребности в текущий момент жизни и его готовность двигаться вперед (или оставить все, как есть – да, так тоже можно).

3. Решение всегда есть. Считаю искренне, что у любой проблемы всегда есть решение, и не одно, но часто мы этого не видим из-за боли, страха или привычных схем мышления. Я создам пространство, где Вы сможете увидеть возможности, и сделаете выбор в сторону той жизни, которую хотите проживать.

Несколько фактов обо мне:

— 38 лет, замужем, есть дочь.

— Родилась в Сибири. Люблю солнце и тепло=)

— 2 года работала корпоративным юристом в Москве.

— Изучала философию Йоги в Индии, являюсь сертифицированный преподаватель Хатха-йоги.

— Прошла пешком Путь Сантьяго из Порту до Сантьяго-де-Компостела, 260 км, 12 дней.

Всем доброго дня! Меня зовут Ирина. Я практический психолог. Много чего получила на практике в жизни. Интересуюсь и занимаюсь психологией около 9 лет, в прошлом году получила диплом гос. Образца. Сейчас также прохожу дополнительное углубленное обучение в когнитивно-поведенческой терапии (работа с мышлением и установками). Помогу разобраться с препятствиями и показать, что именно они являются теми ресурсами, которые станут опорой в жизни самого клиента. В своей работе использую методики для определения негативных установок и работы с глубокими убеждениями. Особое внимание уделяю ценностям и целям клиента. После работы со мной Вы сможете обрести уверенность в себе, почувствовать собственную значимость и обрести чувство целостности. Некоторые запросы, с которыми я работаю: • установление, выстраивание и отстаивание личных границ; • укрепление самооценки и обретение уверенности в себе на основе ваших достижений; • избавление от тревожности и чувства страха, а также проработка навязчивых мыслей и поведения; • работа с хроническим стрессом и выгоранием, адаптация к новым условиям на работе, в учебе и в отношениях с близкими; • ⁠разрешение конфликтов и выстраивание гармоничных отношений с родными, друзьями и коллегами; • ⁠нахождение выхода из повторяющихся цикличных ситуаций, формирование своего нового сценария жизни; • ⁠распознавание, а затем и управление собственными эмоциями, освоение техник саморегуляции, релаксации и переключения.

В результате работы вы можете повысить уровень осознанности и стрессоустойчивости, легче самовыражаться, отстаивать свои границы и мнение, смелее проявляться в мир.

Я Марина, психолог.Мне 42 года, я в браке более 20 лет, у меня двое детей - подростков.

📌1000+ часов сессий с клиентами

📌8500+ часов обучения

📌работаю со взрослыми и подростками 14+

📌СДВГ-информированный психолог.

📌супервизии и личная терапия

Мои принципы в работе - уважение личности клиента и его уникального опыта.

На своих сессиях я стараюсь создать поддерживающую, теплую атмосферу, где клиент может безопасно и открыто выражать свои чувства и мысли, не боясь оценок и осуждения. Даю пространство клиенту, помогаю увидеть ситуацию с разных сторон, найти ресурс для преодоления трудностей.

Я помогаю своим клиентам:

✅Справиться с тревожностью, паническими атаками, страхами, депрессией

✅Наладить отношения в разных сферах жизни: с партнером, с родителями, с детьми, с коллегами

✅Консультирование по вопросам детско-родительских отношений, помощь родителям наладить контакт с детьми и подростками

✅Проработать эмоциональный травмы, связанные с отношениями с родителями, помощь в осознании и преодолении обид на родителей

✅Повысить самооценку, полюбить и поверить в себя

✅Укрепить внутреннюю опору и самоценность

✅Понять Ваши истинные желания, поставить цели, соответствующие ценностям

✅Избавиться от таких тяжелых эмоций как вина, стыд, обида, гнев, тревога

✅Научиться устанавливать и защищать свои границы

✅Найти пути выхода из сложной жизненной ситуации, справиться с безнадежностью и унынием

✅Проработать травматичный опыт

Я работаю в русле контекстуально-поведенческого подхода с использованием доказательных методов психологии. Мы смотрим не только на само поведение, но и на его контекст: ваши ценности, прошлый опыт, внутренние части и эмоции. Важно понять не просто что вы делаете, а почему именно так и что стоит за этим выбором.

Здесь нет задачи «починить» или «переделать» вас. В основе такого взгляда — уважение к вашей истории. Все ваши привычные реакции, даже те, что сейчас причиняют боль, когда-то были лучшим способом справиться, защитить себя, выжить, адаптироваться. Они возникали не случайно и заслуживают благодарности, а не осуждения.

Мы не тратим силы на борьбу с симптомами и не пытаемся «исправить» вас. Вместо этого мы вместе ищем новые, более бережные и свободные способы взаимодействия с мыслями, чувствами и телом. Чтобы внутри становилось больше пространства, покоя и возможности выбирать то, что действительно важно.

Какие методы я использую?

🧩 Терапия принятия и ответственности (ACT)

Это умение опираться на себя настоящего. Вместо того чтобы бороться с тревогой или грустью, мы учимся замечать их, но не позволять им управлять рулем. Мы проясняем ваши истинные ценности и учимся совершать поступки в соответствии с ними — даже если внутри при этом штормит.

Специально для работы с подростками разработана модель DNA-V. Это упрощенная, но не менее эффективная версия Терапии принятия и ответственности.

❤️ Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Часто наш внутренний критик бывает жестче любого внешнего. CFT помогает мягко и экологично трансформировать отношения с самим собой. Мы развиваем внутреннего поддерживающего взрослого, который дает чувство безопасности и принятия — то, чего многим из нас так не хватало.

🌱 Терапия внутренних семейных систем (IFS)

Эта метафора помогает увидеть, что наша психика — не монолит, а сообщество разных «частей», наша внутренняя семья. Есть внутри нас Уязвимая часть, Контролер или Критик. Мы не избавляемся от них, а знакомимся, договариваемся и возвращаем Себя (Самость) в роль заботливого лидера.

🌀 EMDR (ДПДГ)

Когда в жизни случается травма, она словно «застревает» в нервной системе. EMDR — это бережный метод, который помогает «переварить» болезненный опыт, упаковать его в архив памяти. Воспоминание остается, но его боль и острота уходят. Мозг исцеляет себя сам, опираясь на свою естественную способность к переработке информации.

💧 Когерентная терапия

Это глубинная работа с неосознаваемыми убеждениями. Например, мы говорим «хочу отношений», но бессознательно ждем подвоха, потому что когда-то близость была опасна. Когерентная терапия помогает обнаружить эти «выученные уроки» прошлого, найти противоположный опыт, вытащить на поверхность осознания противоречие. Как результат - завершить их влияние на настоящее, освобождая место для нового опыта.

В моем кабинете нет насильственного «исправления». Есть исследование вас и поддержка на пути к более живой и свободной жизни, в соответствии с вашими ценностями.